暑热“特困”高发 专家：可能是湿气过重 - pg试玩

明明保证了充足的睡眠，但工作时却总是打哈欠、感到头脑昏沉，这可能并非源于懒惰，而是身体发出的“湿气过重”的信号。7月9日，上海中医药大学附属曙光医院安徽医院的针灸康复一科主任医师王从振在接受中新社记者专访时，就此问题向职场人士阐述了夏季疲乏的原因及调理方法。

夏季“特困”是懒惰还是身体发出警报？

王从振指出，从中医角度来看，夏季常见的“特困”现象多与湿气有关。当身体的清阳之气无法顺利上达至清窍时，便容易出现头脑不清、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这种情况并非主观上的懈怠，而是身体的运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

为何夏天更容易感到“困重”？

王从振解释说，当前正值梅雨季与暑热交替的时节，空气湿度大，人体容易受到环境因素的影响。加之现代人常长时间待在空调房，又偏爱冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些因素更容易损害脾胃功能。脾脏主导水湿的运化，而生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否适合所有人？

针对网络上流传的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，需根据个体情况进行辨证使用。薏仁性味偏寒凉，如果本身因受寒或过食生冷导致体寒，再服用薏仁可能会加重体内寒气。他建议，食疗方案最好由专业医师根据个人体质进行评估，区分寒湿、湿热或气虚等不同证型，切忌盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生智慧。生姜有助于温胃散寒，烹饪时适当加入胡椒也有类似效果。

他还强调“动则升阳”的道理，即使是碎片化的运动，如室内踱步、高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于加速新陈代谢，使身体感到轻松。若有条件，学习八段锦、太极拳等系统性功法更为理想，户外散步或跑步出汗也是有效的排湿方法。

哪些穴位可缓解困重？

王从振介绍，日常可通过按摩以下保健穴位来缓解不适：百会穴（位于耳尖向上连接头顶中线处），有助于提神；风池穴（位于胸锁乳突肌后缘凹陷处），可缓解头部昏沉；上肢可选取曲池穴（位于肘横纹外端）；下肢则可选择足三里（位于外膝眼下四横指处）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸处）以及丰隆穴（位于胫骨中点外侧）。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按摩2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振表示，如果症状持续不缓解，建议到正规医疗机构寻求辨证施治。该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。